Nhật ký của mẹ

"Thủ phạm" dấu mặt khiến chị em tăng cân vù vù

Tình trạng tăng cân vù vù tới mất kiểm soát về cân nặng của chị em phụ nữ ngày càng phổ biến. Để hạn chế tình trạng đó hãy chú ý tới những "thủ phạm" dấu mặt dưới đây.

Thực tế, bệnh béo phì này đã gây nên nhiều nguy hại cho sức khỏe cũng như lấy mất sự tự tin của nhiều phụ nữ trong cuộc sống.

Những thủ phạm khiến chị em phụ nữ dễ tăng cân 

Theo bác sỹ Phạm Văn Gia – Phó Giám đốc bệnh viện Đa khoa Tràng An (Số 59, Thông Phong, Tôn Đức Thắng, HN) cho biết, béo phì ở phụ nữ hiện nay đã dần trở thành 1 bệnh phổ biến của xã hội hiện đại. Bởi tỉ lệ béo phì ở phụ nữ ngày càng lớn, đặc biệt là những phụ nữ tuổi 30 trở lên.

Vì bị béo phì nên các phụ nữ tuổi 30-40 thường phải đối mặt với vô số bệnh tật nguy hiểm như: nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay chứng mất trí nhớ, viêm khớp, bệnh tim mạch, chứng đột quỵ, bệnh đái đường, ung thư vú, ung thư tử cung… Ngoài ra, vì trọng lượng cơ thể tăng lên nên với các phụ nữ còn thấy kém tự tin hơn với vẻ đẹp của cơ thể cũng như bất tiện khi di chuyển hàng ngày.

bạn nên chú ý chế độ ăn uống và vận động để không bị tăng cân mất kiểm soát

Bạn nên chú ý chế độ ăn uống và vận động để không bị tăng cân mất kiểm soát

Theo Bác sĩ Phạm Văn Gia, nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở phụ nữ có rất nhiều nguyên nhân. Nhưng có thể điểm mặt những nguyên nhân chính sau:

1. Do di truyền

Nếu trong gia đình của những phụ nữ có người bị mắc bệnh béo phì thì rất có thể họ cũng phải đối mặt với bệnh này trong tương lai gần.

Theo nhiều nghiên cứu cho biết, trong gia đình nếu cả cha và mẹ bị bệnh béo phì thì có tới 80% nguy cơ con cũng bị bệnh béo phì. Còn nếu chỉ một người mắc bệnh này thì con có tới 50% nguy cơ mắc bệnh béo phì.

2. Chế độ ăn uống không hợp lý

Do chất lượng sống ngày một được cải thiện nên đời sống sinh hoạt của các gia đình cũng trở nên đủ đầy hơn. Theo đó, chế độ ăn uống của phụ nữ hàng ngày được cải thiện rõ rệt.

Nhiều phụ nữ lại có chế độ ăn uống không khoa học, không cân đối và thừa quá nhiều chất dinh dưỡng. Điều này khiến cơ thể nhanh chóng phát phì và cân nặng tăng không kiểm soát được.

3. Tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động

Theo bác sĩ Gia, một nguyên nhân nữa khiến phụ nữ phải đối mặt với chứng bệnh béo phì là do chính chế độ làm việc ngồi nhiều, ít vận động của các chị em tại công sở.

Thực tế, với sự hỗ trợ của đầy đủ các thiết bị máy móc và tiện nghi trong công việc hoặc do tính chất công việc ít vận động mà các chị em khi làm việc thường lười hoạt động hơn. Từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến thừa cân và có thể phải đối mặt với chứng béo phì.

 

Nhiều"thủ phạm giấu mặt" khiến chị em tăng cân vù vù mà không hề hay biết

4. Thủ phạm khiến chị em phụ nữ dễ tăng cân: Thói quen tập luyện ít, lười vận động

Khi làm việc tại công sở, tính chất công việc của phụ nữ đã ít vận động rồi. Khi về nhà, phụ nữ hiện nay cũng được nhàn nhã hơn trong các việc gia đình vì nhờ sự trợ giúp của các thiết bị gia dụng. Bởi thế, các công việc nhà, bao gồm giặt quần áo, nấu ăn và lau dọn nhà cửa cũng trở nên đơn giản và nhanh gọn hơn với các chị em.

Phụ nữ hiện đã có nhiều thời gian dỗi hơn cho bản thân như xem ti vi, làm đẹp, shopping. Tuy nhiên, họ cũng bắt đầu ngại đi bộ, ngại thể dục và ngại tìm cách để tăng thời gian vận động hàng ngày. Điều này khiến lượng calo mà phụ nữ đốt cháy ngày càng giảm.

5. Trạng thái tâm lý mất cân bằng

Khi đối mặt với công việc ngày một áp lực cao và nhiều việc nhà, những phụ nữ nếu không biết dung hòa tốt thường rơi vào trạng thái tâm lý stress, mệt mỏi. Điều này dễ dẫn tới những vấn đề ăn uống quá mức, ăn theo cảm xúc. Họ có thể ăn uống thất thường, ăn nhiều về đêm. Bên cạnh đó, kèm theo đó là tình trạng mất ngủ.

Từ trạng thái tâm lý mất cân bằng này đã dẫn đến tình trạng rối loạn lượng thức ăn đưa vào cơ thể và lượng tiêu hao trong quá trình hoạt động. Chúng chính là thủ phạm gây ra tích tụ mỡ và tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng với các chị em.

6. Rối loạn nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò then chốt trong việc hình thành vẻ đẹp cơ thể của phụ nữ. Hiện nay rối loạn nội tiết tố nữ mà nguyên nhân chính là do suy giảm nội tiết tố nữ estrogen đang là một căn bệnh mà rất nhiều chị em gặp phải.

Những phụ nữ bị bệnh rối loạn nội tiết và chuyển hóa ghé thăm thường phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như: có vấn đề về nguyệt san, nám da, béo phì, giảm ham muốn tình dục, bệnh vùng kín và nhất là béo phì.

Khi bị rối loạn nội tiết tố cũng sẽ khiến cho rối loạn chuyển hóa đường, rối loạn mỡ máu. Chúng sẽ kích thích tạo mô mỡ trong cơ thể.

 Cách phòng tránh tình trạng tăng cân ở chị em phụ nữ

– Phụ nữ độ tuổi trung niên thì cần kiểm soát chế độ ăn uống, chịu khó tập luyện thể dục.

– Kiểm soát nhiệt lượng. Cần bố trí ăn uống ngày ba bữa một cách hợp lý, những thực phẩm như thịt khó tiêu hóa thì nên ăn vào buổi trưa, buổi tối nên ăn nhiều rau xanh, ít ăn thịt cá, buổi tối không nên ăn thêm.

– Thường xuyên ăn rau xanh và trái cây vì có nhiều chất xơ, ít nhiệt lượng. Chất xơ giúp cảm giác no, có thể giảm lượng ăn và giảm tích trữ năng lượng, còn có thể giảm mỡ trong máu.

– Không ăn hoặc ít ăn nội tạng động vật, vì nội tạng động vật chứa nhiều mỡ và cholesterol cao.

– ít ăn mặn, ăn lượng vừa phải giấm.

– Nên ăn trà với lượng vừa phải, vì trong trà chứa các thành phần hóa học như cafein, inose, axit folacin. Các thành phần này có tác dụng kích thích tiết dịch vị, điều tiết chuyển hóa mỡ. Do trà có thể điều tiết chuyển hóa mỡ, giảm mỡ trong máu và cholesterol nên thường xuyên uống trà có thể giảm béo.

– Ngoài kiểm soát ăn uống ra, người đến tuổi trung niên vẫn phải tích cực tham gia luyện tập thể dục thể thao thích hợp. Điều này không thể thiếu đối với việc kiểm soát phát phì và giảm béo.

Nhung Dương/ Suckhoedoisong