Nhật ký của mẹ

Những nhóm chất cần thiết cho giai đoạn tiền thai kì

Dưới đây là một số nhóm chất cần thiết cho quá trình mang thai, nhất là giai đoạn trước khi mang thai để mẹ bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé.

Folate và thai nhi

Folate là một dạng hòa tan của một nhóm vitamin B, còn có tên gọi khác là axit floic, được tìm thấy chủ yếu trong lá rau chân vịt. Folate có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa chất đạm, cùng với vitamin B12 sản xuất ra hồng cầu. Folate là dưỡng chất rất cần thiết cho mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Khi cơ thể người mẹ thiết Folate, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kì, sẽ dễ gây khiếm khuyết hệ thần kinh cho thai nhi, tăng nguy cơ bị liệt não, teo não và gây ra hiện tượng thiếu máu cho thai phụ.

Nếu người người mẹ được bổ sung đầy đủ Folate thì có thể tăng trưởng sự phát triển trí não cho thai  nhi, phòng  tránh tình trạng thai nhi nhẹ cân, sinh non, hở hàm ếch, dị dạng hệ thần kinh, chứng thiếu hồng cầu, bạch cầu trong máu.

 

Những thực phẩm giàu Folate gồm có: cải thìa, cải trắng, đậu cô ve, rau chân vịt, cà chua, cà rốt, dâu tây, chuối, cam vàng, đại mạch, gạo lứt…

Kẽm và thai nhi

Kẽm là nguyên tố thường ít được bổ sung và dự trữ trong cơ thể nhưng nó lại đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển tế bào sinh dục, cơ quan sinh dục và chức năng giới tính của con người. Kẽm còn có thể tham gia vào quá trình hoạt động của các enzyme trong cơ thể, kết hợp với axit nucleic và cất đạm để tăng cường phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.

Khi mẹ bị thiếu kẽm thì tử cung không thể co bóp, làm tăng mức độ đau đớn khi sinh và khiến thai nhi chậm phát triển, dị dạng trung khu thần kinh.

Khi người bố bị thiếu kẽm, tinh hoàn sẽ bị teo nhỏ, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, gây ra viêm tiền liệt tuyến, viêm tinh hoàn, ảnh hưởng đến chức năng sinh dục.

Bổ sung chất kẽm thông qua chế độ ăn uống là tốt nhất. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm: cá, thịt, gan, thận, hàu, vừng lạc, hạt quả óc chó, táo…vì nhu cầu kẽm của  cơ thể cũng ít nên chỉ cần ăn những thực phẩm trên cũng đủ cung cấp lượng kẽm cần thiết.

Vitamin và thai nhi

Vitamin có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và trí tuệ của bé nên các mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin trong thai kì.

Có rất nhiều loại vitamin tuy chỉ chiếm 1 phần nhỏ trong cơ thể nhưng lại có tác dụng rất lớn.

Ví dụ, thiếu vitamin A dễ gây ra thai chết lưu, sinh non; khiến mẹ dễ bị bệnh sau sinh, trẻ sơ sinh chậm lớn và dị dạng các cơ quan nội tạng.

Vitamin nhóm B bao gồm rất nhiều loại khác nhau. Thiếu vitamin B1  gây ra tình trạng kiệt sức, chán ăn, táo bón, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, sinh khó. Thiếu  vitamin B2 khiến mẹ dễ bị viêm miệng, nhiệt miệng, viêm da và tăng tỉ lệ sinh non.

Ngoài vitamin B1 và B2 thì vitamin B3, B6, B12 cũng  rất quan trọng.

Vitamin c còn được gọi là acid ascorbic. Thiếu vitamin C trong thời gian dài dễ dẫn đến bệnh máu xấu, sưng lợi, tăng sừng hóa ở nang lông, giòn xương…

 

Vitamin D có tác dụng phát triển răng và xương, tăng cường hấp thụ canxi và photpho, phòng ngừa bệnh còi xương. Thiếu vitamin D khiến thai phụ dễ bị giòn xương, bé bị bệnh còi xương bẩm sinh và thiếu canxi trong máu.

Ngoài những vitamin trên thì cơ thể còn cần đến rất nhiều loại vitamin khác. Những người đang và sẽ mang thai cần chú ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin, tuy nhiên, cũng nên tránh tình trạng thừa vitamin vì như thế sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Canxi và thai nhi

Trước khi mang thai, người mẹ phải  chú ý bổ sung nhiều canxi, điều này sẽ có lợi cho quá trình phát triển xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch và thận, hạn chế khả năng bị viêm nhiễm và phù thũng trong quá trình mang thai.

Thiếu canxi không chỉ khiến cho xương khớp của người mẹ bị yếu đi, gây ra sinh khó mà còn cản trở sự phát triển trí não  của thai nhi, đứa trẻ sau khi sinh ra thường bị nhẹ cân và mắc bệnh còi xương. Chính vì thế, các mẹ phải chú ý bổ sung canxi tiền thai kì.

Những thực phẩm giàu canxi gồm có: cá, rong biển, đậu nành, sữa và những sản phẩm từ sữa, vừng, hạt quả óc chó, rau cần…

Lưu ý: cùng với việc bổ sung canxi các mẹ nên bổ sung thêm vitamin D, photpho và chất đạm thì hiệu quả sẽ cao hơn.