Nhật ký của mẹ

Hướng dẫn cách thai giáo bằng dinh dưỡng qua từng tháng

Thai giáo bằng dinh dưỡng chính là chú trọng nhiều đến vấn đề ăn uống. Các mẹ không nên chỉ ăn những món ăn mình thích mà quan trọng hơn là phải cân nhắc đến giá trị dinh dưỡng.

Thực hiện thai giáo cho mẹ và bé trong từng thời kì

Tháng

Đặc điểm phát triển

của thai nhi

Dinh dưỡng cần thiết

Tháng thứ 1

Hình thành hệ tuần hoàn, tim bắt đầu đập, gan thận bắt đầu phát triển, mắt và tai bắt đầu thành hình, hệ thần kinh và tứ chi chưa định hình rõ ràng, hệ thần kinh chuẩn bị hình thành.

Các loại vitamin quan trọng nhất là vitamin A, canxi, sắt, folate…

Nguồn cung cấp: rau xanh, cá, trứng và nội tạng động vật.

Tháng thứ 2

Đã có thể phân biệt được phần đầu, thân, chân tay của thai nhi; hệ thống thị giác và thính giác phát triển; não bộ và hệ thần kinh bắt đầu phát triển; tim, gan, thận…đều đã thành hình.

Viatmin B1, B2, A, D, hợp chất carbohydrate, sắt, magie, canxi, photpho, I ốt…

Nguồn cung cấp: rau xanh, cá, sữa, đậu đỗ, hải sản, thịt gia cầm.

Tháng thứ 3

Hình thành ngón tay, ngón chân, vân tay, khuỷu tay và đầu gối; thận bắt đầu hoạt động, tuyến giáp bắt đầu tiết ra nội tiết tố.

Chất béo, đạm, canxi, sắt, kẽm, magie, I ốt, vitamin A, B1, B2, C…

Nguồn cung cấp: Rau màu xanh và vàng, lòng đỏ trứng, đậu nành, sữa, thịt, gan thận động vật, cá và hoa quả.

Tháng thứ 4, 5

Hình thành nội tạng và tứ chi, số lượng tế bào thần kinh tăng lên, thai nhi bắt đầu hô hấp, da bắt đầu tích lũy chất béo, đây là thời kì phát triển trí não rất quan trọng.

Chất đạm, chất béo, kẽm, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng khác..

Nguồn cung cấp: Thịt nạc, cá, hàu, tôm, rau xanh, hạt quả óc chó, vừng, lạc…

Tháng thứ 6

Mắt và lông mày đã rõ nét, móng tay dài ra, da mỏng, đã nghe thấy âm thanh từ thế giới bên ngoài.

Canxi, chất đạm, vitamin A, C và D…

Nguồn cung cấp: rau xanh, cá, nội tạng động vật, trứng, sữa, váng sữa…

Tháng thứ 7, 8

Thính giác, thị giác, khứu giác, vị giác và xúc giác đã hoàn thiện và bắt đầu hoạt động.

Vitamin nhóm B, C, E, đồng, folate và choline…

Nguồn cung cấp: nội tạng động vật, ngô, khoai lang, đậu đỗ, thịt lợn và thịt bò, lòng đỏ trứng, rau xanh và hoa quả.

Tháng thứ 9

Tích lũy đủ chất béo dưới da, hình thành tuyến  bã nhờn dưới da, làn da có mùa hồng, các cơ quan nội tạng đã hoạt động, có khả năng tự hít thở và điều tiết thân nhiệt.

Chất đạm, axit béo, DHA, hợp chất carbohydrate, muối vô cơ và chất xơ…

Nguồn cung cấp: rau chân vịt, trứng gia cầm, cá, mực, thịt gà, rong biển, chân giò và hoa quả.

Tháng thứ 10

Cơ bắp, nội tạng, hệ thần kinh  và bộ phận sinh dục đã hoàn thiện, phục vụ cho việc tự hít thở và điều chỉnh thâ nhiệt sau khi chào đời.

Các chất dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn này còn rất nhiều, đặc biệt  là canxi, nhiệt lượng, chất đạm, kẽm, sắt, vitamin K (vừa đủ), magie…

Nguồn cung cấp: rau xanh, đậu đỗ, lòng đỏ trứng, sữa, chuối và các hoa quả khác….

 

Vấn đề thai giáo bằng dinh dưỡng ngày càng được chú trọng

Vấn đề thai giáo bằng dinh dưỡng ngày càng được chú trọng