Nhật ký của mẹ

Bà bầu nên nằm ngửa hay nằm nghiêng?

Đây là một trong những băn khoăn của các phụ nữ mang bầu. Đôi khi nằm ngửa sẽ khiến bạn thấy thư giãn song nó cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho bà bầu.

Bà bầu bị cấm nằm ngửa vì sao?

Trong 3 tháng đầu thai kỳ do thai nhi còn nhỏ, trọng lượng và kích thước tử cung chưa tăng nhiều nên bà bầu có thể ngủ ở bất cứ tư thế nào mình thích, miễn ngon giấc. Nhưng khi bắt đầu bước sang 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu nằm ngửa sẽ dẫn đến các nguy cơ sau:

– Làm giảm lượng máu cung ứng đến thai nhi: Trọng lượng và kích thước của thai nhi sẽ bắt đầu tăng dần đều từ tuần 16 của thai kỳ.

Thai nhi càng lớn, trọng lượng và kích thước tử cung sẽ tăng lên đáng kể, giai đoạn này nếu mẹ nằm ngửa bào thai sẽ chèn ép lên các tĩnh mạch của mẹ gây cản trở lưu thông máu và dinh dưỡng từ mẹ đến thai nhi dẫn đến thai nhi nhẹ cân. Nếu quá trình này diễn ra thường xuyên và lâu có thể khiến thai nhi chết lưu. Những thai phụ mắc chứng cao huyết áp càng cần phải lưu ý vấn đề này.

– Tăng hoặc tê liệt các tĩnh mạch chi dưới: Bước vào những tháng cuối, trọng lượng kích thước tử cung tăng lên đáng kể gần như chiếm hết diện tích khoang bụng khiến các mô và cơ quan xung quanh bị chèn ép, máu lưu thông khó khăn làm tăng áp lực tĩnh mạch của chi dưới, trong khi tĩnh mạch thời kỳ mang thai thường có trạng thái giãn nở do đó có thể dẫn đến tăng hoặc tê liệt tĩnh mạch các chi dưới nếu bà bầu nằm ngửa.

– Khiến tình trạng phù nề thêm nghiêm trọng: Với những thai phụ bị phù nề chân, việc nằm ngửa khi ngủ cũng sẽ góp phần làm tăng tình trạng này lên. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến huyết áp cao, phù nề ở bụng thậm chí toàn thân.

– Nguy cơ đau lưng, mắc bệnh trĩ: Bà bầu nằm ngửa khi ngủ trọng lượng tử cung sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu điều này có thể dẫn tới đau lưng, suy tuần hoàn máu, bệnh trĩ.

Ngoài ra, việc bà bầu nằm ngửa còn dẫn tới các nguy cơ khác như ngáy ngủ, ngừng thở khi ngủ, co thắt huyết quản, chóng mặt…

Rõ ràng vì những tác hại trên, việc nằm ngửa khi mang thai có thể nói là “cấm kỵ” đối với các bà bầu. Tuy vậy việc nằm nghiêng sang phải hay nằm sấp cũng không được khuyến khích bởi nằm nghiêng bên phải trọng lượng thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng khiến màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng… làm cản trở quá trình lưu thông máu đến thai nhi.

Còn nằm sấp, tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn có thể gây tổn thương cho thai nhi.

Tuy vậy, các bà bầu cũng không nên quá hốt hoảng nếu thức dậy thấy mình nằm ngửa trong khi đêm qua mình nằm nghiêng bên trái rõ ràng.

Điều này có thể do bạn không kiểm soát được vị trí của mình trong khi ngủ và nó sẽ không ảnh hưởng đến bé ngay lập tức. Nhưng dù sao bạn cũng nên tránh để tình trạng này xảy ra thường xuyên nhất là vào các tháng cuối thai kỳ.

Bà bầu nằm ngủ tư thế nào tốt nhất?

Có đến 80 – 90% phụ nữ mang thai tử cung ngã sang phải, đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học về sự thay đổi ở tử cung và quá trình phát triển thai nhi. Do đó, nằm ngủ nghiêng về bên trái là tư thế ngủ có lợi, rất tốt cho bà bầu và thai nhi trong các giai đoạn thai kỳ.

Theo đó, nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi, điều này đồng nghĩa với việc lượng dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sang bé sẽ luôn ổn định, bé sẽ hấp thu đến mức tối đa các dưỡng chất từ mẹ.

Bà bầu nên nằm nghiêng

Bà bầu nên nằm nghiêng

Không những thế, tư thế này còn giúp thận bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng, làm giảm sự tích nước trong cơ thể giúp bà bầu tránh được sung phù ở tay, chân, làm giảm chứng huyết áp thấp.

Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu Anh, việc bà bầu nằm nghiêng bên trái cũng sẽ khiến tình trạng sinh non giảm hẳn.

Vì những lợi ích trên, các bà bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nghiêng về bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ đi nhé!

Cùng xem clip tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu nhé!